便秘対策には毎日同じ時間にトイレに行く習慣をつけましょう。

日常的にウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れましょうね。

食後1時間程度たってから軽く体を動かすのも腸が刺激されるのでお勧めなのです。

便秘はストレスによる便秘の原因になります。

からだを冷やす食べ物や飲み物は控え、食事や入浴などで体を温める工夫をしましょう。

おなかのマッサージで腸に刺激を与えるのも効果的なのです。

両手をおなかにあて、おへそを中心に時計回りにおなか全体に円を描くようにゆっくりと回す。

肋骨の下あたりからおへその下に向かって上から下になでおろす。

おへその下あたりから上に向けてなで上げるなど。

やってみる価値ありそうです。